¿QUÉ ES UNA DIETA?

Una dieta es como una lista de alimentos saludables los cuales debemos elegir diariamente. En esta dieta se deben incluir frutas, verduras, legumbres, proteinas, carbohidratos y lípidos, todo esto nos ayuda a crecer sanos y fuertes, así mismo cada una de estas cumple con una función.

Los carbohidratos:Son como gasolina para nuestro cuerpo, nos den energia. Son un tipo de nutriente que se encuentra en alimentos como son, el arroz, papas, etc. Estos nos ayudan a hacer cosas divertidas, pero deben balansearse con otros alimentos saludables.

Los proteinas:Son como ladrillos en nuestro cuerpo, nos ayudan a crecer fuertes ya que constituyen los musculos. Son nutrientes que se encuentran en las carnes, el huevo y legumbres. También nos dan energia y nos hace sentir llenos y satisfechos.

Los lipidos:

Son como la reserva de energía en nuestro cuerpo, ya que las grasas nos ayudan a sentir energia a largo plazo. Son nutrientes que se encuentran en las nueces, en la mantequilla, el aceite y las  semillas. Aunque. estas en exceso son malas porque puede generar exceso de grasa en el cuerpo y pueden generar un problema a largo plazo.

Los personas debemos consumir esto 3 tipos de alimentos al menos 2 veces al dia todo junto, un exemplo puedes ser. Almuerzo:porción de arroz, I porción de carpe, ensalada Tegumbres.

Sin embargo todo en  exceso es malo, así que si considera consumir mucha proteina, evite hacerlo. ya que esto puede generar calculos(piedras) en los riñones o vesiculo.